Alaselja pinge ja valu, joogaharjutused(ingl.k. iseseisev video)

Tegemist on ingliskeelse videoga, mida saab iseseisvalt kodus kaasa teha.

Allolev joogapraktika keskendub alaselja pinge ja valu leevendamisele. Õrn ja algajasõbralik harjutuste seeria aitab pikendada selgroogu, parandada puusade liikuvust ning vähendada alaselja jäikust. Sellised rahulikud venitused võivad olla eriti kasulikud inimestele, kes istuvad päeva jooksul palju või tunnevad õhtuti seljas pinget.

https://www.youtube.com/watch?v=rzGB7UxB9ws

Harjutused keskenduvad eelkõige:

• alaselja pingete leevendamisele

• puusade ja selgroo liikuvuse parandamisele

• seljalihaste õrnale venitamisele

• keha lõdvestamisele pärast pikka istumist

Regulaarne liikumine ja venitamine võivad aidata parandada rühti, vähendada lihaspingeid ning toetada alaselja taastumist.

Autor ja allikas:

Video autor on Tana Yoga, kes jagab algajasõbralikke jooga- ja liikumispraktikaid alaselja, puusade ja kogu keha liikuvuse parandamiseks.