Alaselja valu, joogaharjutused(ingl.k.iseseisev video)

Tegemist on ingliskeelse videoga, mida saab iseseisvalt kodus kaasa teha.

Allolev joogapraktika keskendub alaseljavalu leevendamisele ning sisaldab õrnu venitusi ja liikumisi, mis võivad aidata parandada selgroo liikuvust ja vähendada lihaspingeid. Harjutused võivad olla kasulikud ka inimestele, kellel esineb diskiprobleeme, istmikunärvi valu (sciatica) või alaselja liigeste ärritust.

https://www.youtube.com/watch?v=pXF1hYDTmYI

Video umbes 15-minutiline harjutuste seeria aitab:

• vähendada alaselja pinget

• parandada selgroo ja puusade liikuvust

• toetada alaselja taastumist

• leevendada pikka istumist või koormust tekitanud jäikust

Harjutusi tasub teha rahulikult ja valu piirides. Seljaprobleemide korral on oluline kuulata oma keha ning vältida liigutusi, mis tekitavad teravat valu.

Autor ja allikas:

Video autor on Tim Senesi Yoga, kes jagab joogaharjutusi seljavalu, liikuvuse ja kehahoiu parandamiseks.